実践したダイエット食
僕が極端な食事制限なしで10㎏以上（16.4kg）ダイエットできた方法は、
《1日1.5合〜2合の玄米》と《揚げ物や脂身などの脂質を減らした食生活》です。
あと世間で、当時流行していた「16時間断食」というのもやっていました。
やはり、「揚げ物や脂身などの脂質を減らした食事」というのは本当に大事で、脂ものというのは本当に太ります。あれらはカロリー爆弾です。。。美味しさや幸せな気持ちと引き換えに、体重増加や浮腫をもたらします、、、
食べ物にはなんの罪もないので、悪く言いたくはないのですが、私たちダイエッターたちにとっては、天敵としか言いようがありません(T-T)
ダイエットをすると決意したからには、必ず控えましょう！！！
ダイエットは「玄米」に限ります！！
また、16時間断食について、お話しすると、、、
世間一般の16時間断食と僕が行った断食との違いは「玄米」です。
僕は1日2回の食事で、1日に1.5合〜2合の玄米を食べます。（つまり、1食約1合の玄米を食べる事になります）
やってみれば分かると思いますが、1食で1合の玄米を食べると、かなりお腹がいっぱいになります。
僕が食べる時間は朝8時と夕方16時の2食ですが、全然お腹が減りません。
炭水化物抜きダイエットで失敗するパターンは１つです！
炭水化物を抜くとお腹が減るんです。
あれは身体が食事を要求してるんじゃなくて、脳が糖質を要求しているので、普通の人間には耐えられない空腹のはず。
一方で、僕は炭水化物をしっかり摂っているので、夕食を16時に食べても、空腹ストレスを感じることなく、ぐっすり眠れています♬
炭水化物で人は太るのか？答えはNOです。
「炭水化物をそんなに摂ったら太っちゃうんじゃないの？」っていうそこのあなた！
難しいことは長くなるのでここには書きません。。
僕が尊敬する、京都大学の森谷教授のこの動画を見て下さい。
→YouTubeにて「京大 森谷教授」「森谷教授 玄米」などで検索！
僕のダイエット方法の根本がこの動画にあります。
結論だけ言うと、「炭水化物は太らない」というのが化学的に証明されているのです。
「炭水化物＝ダイエットの敵」という考えは古いものになってきているのです・・！
また、僕の10日間のダイエット記録を下に貼っておきます！！！
参考になれば嬉しいです(^^)
↓10日ごとの記録
↓毎日の記録
以上、
ダイエットメソッド【食事編】をお伝えしました。
→次のブログはこちらから。
まずは3日間、玄米食をためしてみる
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