運動

玄米ダイエット

【減量のペース】

減量のペース 大切なのは個人に合わせた適度なペース     よくチラシとかで“1ヶ月で10キロ”とか、“2ヶ月で30キロ”とかやってますが、あんなん本気にしないほうが良いです。 人間が安全にリバウンド無しでおとせるのは、1ヶ月で体重の5％までらしいです。だから60キロの人なら1ヶ月で3キロ、100キロの人は5キロが限界です。 僕はより安全に・・・1ヶ月で体重の2〜3.5%の割合 […]

玄米ダイエット

【日頃の行動編】

「日頃の行動」とは いづよね代表・川崎恭雄の「玄米ダイエットメソッド」第4弾！ここまでご覧いただきありがとうございます！第1弾は「ダイエットの心構え」、第2弾は「食事編」、第3弾は「運動編」ときて、次の第4弾は「日頃の行動」です！！！日頃の行動、って？という感じですが、ダイエット生活を送るにあたって、日頃から気を付けたいことや習慣にして欲しいことをまとめております(^^)   決まったタ […]

玄米ダイエット

【運動編】

毎日続ける軽い運動とは 毎日続ける軽い運動、と言ってもザックリしすぎていますが、具体的に言うと・・・約10分間の有酸素運動と約10分間の筋力トレーニングです。 「えっ！たったの２０分で痩せられるの？」と驚く方もいるでしょう。そりゃあ〜〜〜出来ればどちらも30分以上やってもらいたいところですが、最初からはきっと無理！だから「10分」なのです。 無理せず徐々に運動量を増やしていきましょう。（過去の経験 […]

玄米ダイエット

【入門編】TOP固定記事

玄米のダイエットメソッド【入門編】 このメソッドは、いづよね社長・川崎恭雄が“個人的に”やっている方法を紹介しているだけなので、これを読んでくれてる方に、合うか合わないかは分かりません。責任も持ちません、すみません。 必ずお医者様などにアドバイスをもらってくださいね。 とっても大事なことを言いますが、《玄米というのはダイエットに持ってこい》なのです！！！「痩せたい！」「ダイエットしたい！」と思って […]

玄米ダイエット

【食事編】食事制限なし！痩せられた玄米ダイエット

実践したダイエット食 僕が極端な食事制限なしで10㎏以上（16.4kg）ダイエットできた方法は、 《1日1.5合〜2合の玄米》と《揚げ物や脂身などの脂質を減らした食生活》です。 あと世間で、当時流行していた「16時間断食」というのもやっていました。やはり、「揚げ物や脂身などの脂質を減らした食事」というのは本当に大事で、脂ものというのは本当に太ります。あれらはカロリー爆弾です。。。美味しさや幸せな気 […]